ふくみみ

人はカロリーを燃焼するそうです。呼吸に気を付けてお腹からするだけでも、人はカロリーを燃焼するそうです。

体をキュッとさせるストレッチとしては深い呼吸をしながら、肩甲骨を動かすのが効果が見られやすいのだと聞きました。肩こりにも、効果的らしいのですが、両腕を上にピンと伸ばしながら息を吸って、腕は上を向いたままキープし、肘を折り曲げて体の後ろに下げていきます。息を吐きながら肩甲骨を縮ませる感じでやってみてください。

人間の、基礎代謝は年を重ねるにつれ落ちていくとのことです。現に食生活は変化していないのに年を重ねるとともに太りやすくなっているような気もします。

痩せるために脂肪燃焼を促すサプリもたくさん売っていますが、可能ならば、自然派の漢方で基礎代謝を上げていきたいです。




体つきの変化はすぐに表れるわけではあるわけではないですよね。いきなりスタイルを変化させることは体が弱くなってしまうので、長期的な計画を立てたダイエット法を選択し、それを続けて、ゆっくりと体重を落としていくのが基本です。

ダイエットが成功したといってすぐやめてしまうと、元の体重にすぐに戻ってしまうことがありますので、少なくとも3ケ月は繰り返しましょう。


ダイエットを成功させるためには息の上がる程度の運動と筋トレです。

遅筋という筋肉は有酸素運動をするときに主に使われるのですが、筋トレで使用するのは速筋が鍛えられます。あなたも聞いたことあるかもしれませんが、遅筋は筋が肥大しにくいため、見た目にマッチョになりにくい筋肉です。この遅筋と速筋を同時に鍛えると、魅力あふれるスタイルになれるかもしれません。



人は、年を取っていくにつれて、体を動かすこと自体が減り、基礎代謝が徐々に下がっていく気がします。

そのせいか、苦労の末ダイエットをしても、思うように体重が軽くなりません。やっぱり、体質改善をしないといけないですね。始めに、体を温めるために、生姜湯から取り掛かっていきたいと思います。

寒い冬には良い飲料ですし、これがあれば代謝がアップするでしょう。


ダイエット期間の間食は何があってもいけません。仮に食べ物が、いくらお菓子などではなくても、食べただけ、太っていくという現実を心に刻んでください。

我慢のしすぎもいけませんが、朝、昼、夜の三回のご飯を忘れずに、あとは食欲を抑制できるように身体を変えていきたいものです。